
运动不拉伸,活该你腿粗!15种拉伸动作错误图解!

晨跑6km736个跑后拉伸动作|告别肌肉腿99

锻炼腿部肌肉动作(锻炼腿部肌肉动作有哪些)

不要让你的下背部拱起,你应该能感觉到右前髋/大腿/膝盖处的拉伸感

一个动作坚持3分钟,拉伸腿部肌肉,活动小腿和脚部
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