太极混圆桩功——沉肩坠肘

这是拳学对结构的规矩,如含胸拔背,松腰落胯,沉肩坠肘……这是剥开不

太极拳有十要: 虚灵顶劲 含胸拨背 松腰 分虚实 沉肩坠肘 用意不用力

太极拳沉肩坠肘含胸拔背的实战运用,内家拳师教你实现腰马合一

两耳放平 沉肩坠肘,两臂环抱于下丹田与肩以下这