跪撑,两膝分开与肩同宽,右手支撑在正下方,上体挺直左转,同时左臂向上

动作要求:1,准备姿势,跪撑双臂伸直,撑于肩部正下方,背部平直,腹部

半跪姿为常见伸展髋屈肌的动作(图片来源:运动笔记)

练习二:单膝跪姿推举

秒跪膝:健腿护膝 对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实