单膝下跪求爱的帅哥模特

跪姿左右扭转式,双手撑地,双膝跪地,回转头部看自己的脚尖,每扭转一次

天平式 膝盖跪地,双手在腿两侧撑地,膝盖在手指前,呼气内收核心,吸气

单膝跪姿拉伸

跪撑俯卧撑.