图4:胫骨前肌拉伸.

反复的收缩加剧了肌肉的紧张感,建议进行胫骨前肌的拉伸以及注意适量

胫骨前肌. 主要使用弹力带,弹力绳进行锻炼,也可以用杠铃做反向提踵.

单膝跪地拉跟腱 蹲姿跟腱拉伸 一脚在后的胫骨前肌拉伸 一

e拉伸胫骨前肌