3. 大腿外侧拉伸

(这几个动作基本能拉伸到大腿和小腿的前测和后侧)

拉伸大腿前侧

屈膝结合伸髋才能充分有效地拉伸大腿前侧肌肉

每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸(二)_手机搜狐网

2组拉伸快速瘦大腿,大粗腿统统瘦成小鸟腿

跑后拉伸--下--五,髂胫束拉伸-腿外侧

大腿外侧髂胫束拉伸

运动后肌肉拉伸,尤其适合大腿肉太多或者想跑步又怕粗腿的朋友,不限