动作如下 注意事项:泡沫滚轴放松肌肉和筋会比较疼,尤其是大腿外侧

2组拉伸快速瘦大腿,大粗腿统统瘦成小鸟腿

注意,不是一定要抓住脚才有拉伸的效果,只要大腿后侧又拉伸感就行了.

【大腿外侧拉伸】

运动后肌肉拉伸,尤其适合大腿肉太多或者想跑步又怕粗腿的朋友,不限

40秒就差不多了,这些拉伸的动作都是从上到下,腿部前侧后侧外侧内侧

综上所述,在拉伸大腿前侧肌肉时,仅仅做屈膝动作往往拉伸感很不充分

动作二:坐姿大腿后侧拉伸

动作四:站姿大腿外侧拉伸