拉伸大腿外侧肌肉

17大腿外侧的拉伸

动作如下 注意事项:泡沫滚轴放松肌肉和筋会比较疼,尤其是大腿外侧

【大腿外侧拉伸】

肌肉紧张显小腿粗小腿拉伸图解告别疙瘩腿

10个疏通全身堵塞的拉伸动作纾解一整天的疲劳

(这几个动作基本能拉伸到大腿和小腿的前测和后侧)

跑后拉伸--下--五,髂胫束拉伸-腿外侧

大腿前侧拉伸:大腿前侧拉伸采用卧姿往往拉伸感不是很强烈,采用跪姿