每天有时间及时不运动也可以拉伸一下.

注意,不是一定要抓住脚才有拉伸的效果,只要大腿后侧又拉伸感就行了.

每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸(二)_运动

运动后一定要拉伸这4个简单动作能放松肌肉塑造腿部线条哦

图解12个运动后拉伸动作

运动后肌肉拉伸,尤其适合大腿肉太多或者想跑步又怕粗腿的朋友,不限

拉伸大腿前侧

动作二:坐姿大腿后侧拉伸

运动后变成这样 站立拍照 这样是x型腿么 做臀桥有用?