您应该在左臀部和大腿外侧感觉到深度拉伸.

4个简单实用的动作,有氧运动前后(尤其是之后)记得拉伸充分.

1,拉伸大腿前侧左脚踩地,屈膝90°,右膝盖放在毛毯上,左手放在左膝盖

跑步后如何拉伸的正确运动

这个动作并不是大腿后侧的最佳拉伸方案.