运动后肌肉拉伸,尤其适合大腿肉太多或者想跑步又怕粗腿的朋友,不限

2组拉伸快速瘦大腿,大粗腿统统瘦成小鸟腿

动作如下 注意事项:泡沫滚轴放松肌肉和筋会比较疼,尤其是大腿外侧

大腿内外侧拉伸

关于运动前的拉伸动作你真的做对了吗?

大腿前侧拉伸:大腿前侧拉伸采用卧姿往往拉伸感不是很强烈,采用跪姿

【大腿外侧拉伸】

另一手后侧拉伸股四 效果: 放松大腿内侧,外侧

动作四:站姿大腿外侧拉伸