腹直肌训练腹式呼吸法

通过仰卧抬腿锻炼腹直肌,适合大部分人群

产后最有效腹直肌修复动作,萨尔曼进阶训练#产后修复#修复腹直肌#宝妈

原创在家就能进行腹直肌分离训练只需记住这4招可缓慢恢复

用两只手将重量适当的健身实球(该负重条件下能够重复训练动作10～15

腹直肌训练动作,动作中一定要保证腹部卷曲才有效

产后公认腹直肌最有效修复动作

腹直肌分离家庭训练

跟练产后修复腹直肌分离的8组动作02