初级伸展的主动拉伸动作及原理

牧师凳孤立训练二头肌前,先拉伸肱三头肌,二头肌的效果会更好

肱二头肌和肱三头肌拉伸动作学习

全身肌肉的伸展练习, 肌肉在做完抗阻训练之后, 肌肉拉伸可以加快肌肉

通过目标肌群的主动收缩,然后放松再进行传统的静态拉伸来完成