平板支撑有什么好处平板支撑的正确姿势

跪姿半程俯卧撑

游泳 女生:直臂平板支撑 动作要领: 双臂伸直,摆出俯卧撑的姿势

"平板支撑"运动:身体成一条直线,用脚趾和前臂做支撑,腹肌收缩保持10

侧向平板支撑 主要肌肉群 : 腹肌 其他肌肉 : 肩部 动作四,跪姿后