七.坐姿绳索划船

仰卧低位的单杠划船徒手训练的人做不了引体向上可以先做这个

低位滑轮机划船

这样看你会发现坐姿绳索划船相对于杠铃划船区别是骨盆多了一个支撑点

6项训练增强跑者核心 缓解下背疼痛|绳索|尾椎骨|跪姿|左臂_网易体育