哑铃划船:哑铃划船需要借助哑铃,一般是单手俯身,单手支撑在支撑物上

3. 单臂哑铃划船

动作一:俯身单臂哑铃划船

不论是坐姿划船动作,还是高位下拉动作,亦或者是单臂哑铃划船动作,都

四. 单臂哑铃划船:每边各10个杠铃单腿硬拉:哑铃单腿硬拉:三.

哑铃俯身屈体划船

⑥哑铃单臂划船

单腿单臂支撑在平板上,另一手臂握哑铃,向后做划船运动,但过程要留意

单臂哑铃划船.