动作三:单臂哑铃划船 主要锻炼背阔肌中部 动作要点:稳定好身体,拉起

动作3:单臂俯身划船

除了单臂哑铃划船之外,还需要加入双臂动作,做俯身哑铃划船.

哑铃俯身划船09单臂划船08躺姿划船07上斜式杠铃划船06杠铃划船05宽握

单臂划船