单臂哑铃划船正确动作要领_单臂哑铃划船视频gif图解_hi运动健身网

8:单臂哑铃划船

03 单臂哑铃划船 建议4组x10-12次

动作一:俯身单臂哑铃划船

肩胛骨保持固定,快速上拉,缓慢下放;5组*力竭三,单臂哑铃划船 单膝跪

四. 单臂哑铃划船:每边各10个杠铃单腿硬拉:哑铃单腿硬拉:三.

单臂哑铃划船一个被你低估的练背动作

俯身单臂哑铃划船详解示范,掌握好这几个要点,轻松练出宽阔背肌

单臂哑铃俯身划船,如何做更有效?