动作五:窄距俯卧撑 俯卧撑, 同时保持腰背挺直.

如果是想在自由的时间进行胸肌的锻炼,那俯卧撑是再简单而且再好不过

反手俯卧撑

训练第二组窄距俯卧撑15 蜘蛛俯卧撑15 山峰俯卧撑15 直腿仰卧后撑15

双手与胸部在一条直线上 宽距俯卧撑 窄距俯卧撑 上斜俯卧撑