第5种:腾空俯卧撑,这个动作类似于击掌俯卧撑,俯下身去之后要用力

艾伦老师工作坊内容三步教你直角支撑

3,直角支撑脚上提 觉得上一个步骤,能够适应的朋友,可以更进一步的

每个动作保证一定的强度 做收腹举腿(直角支撑)动作 保持30秒至1

两脚尖并在一起减少支撑面积.