这时可用一个最简单的方法:跪膝法.

活动度或稳定性不足,比如:在过顶深蹲测试时出现膝关节外翻可能是因为

其实影响我们膝关节被动活动度的因素不是单一的,很多人在做这个动作

动作要点:直立上半身,一腿跨过另外一腿的膝盖,用手肘顶住膝盖向一侧

拳法:正,勾,摆 肘法:顶,挑,挂,摆,撞,砸,绞 膝法:撞,侧,砸,弹 脚法:蹬