每天的总热量低于身体基础代谢所需,并持续运动,还能否再进一步地减肥

基础代谢

我们要知道的 第二个数据是:bmr,这个叫基础代谢率.这个东西非常重要.

有用的表格一体重基础代谢率对照表

基础代谢率过低减肥不易成功

基础代谢=基础代谢率(需查表,如下图)×体表面积×24小时=38×1.

方法有很多种,bmi身体质量指数,逆推基础代谢率,体脂肪计算.

让基础代谢率变低!

基础代谢率( bmr )计算