1-平板式

动作4,屈肘直臂平板支撑 30秒,重复2组

滚动平板支撑:起始姿势为俯卧撑,然后双臂伸直,双手轮流屈肘向下.

平板撑到底在撑个啥|腹肌|平板支撑|平板_新浪新闻

动作7,直臂屈肘平板支撑训练的时候要严格控制好间歇时间,否则训练