另一脚上举,以增加练习难度;⑵ 可由直臂支撑改为屈肘的平板支撑;⑶

▼肘部平板支撑-下肢高位▼直臂平板支撑-不稳定上肢-单腿伸髋▼直臂

绷道脚尖,上下摆动 此动作重复20次,换边进行 动作二 平板支撑姿势