五毛美图【跳绳前后热身和拉伸】包含左右侧跟腱拉伸30s (所有示范都在视频中展现) 二,在进行跳绳练习过后,很多人反映跳绳会粗腿,90%是拉伸没到位! 注意脚尖要朝前方,否,如果是跳绳新手,特别要注意的是,刚开始跳绳的时候一定要做好热身,wildfieldhealth | 荒野健康:怎样的跳绳是正确的?等图片的集合。