跳绳后拉伸动作

跳绳前的准备活动和运动后的拉伸一定要做好

左右侧跟腱拉伸30s (所有示范都在视频中展现) 二,在进行跳绳练习过后

2,跳绳运动前后一定要做好全身拉伸,其一防止受伤,其二是第二天不会

很多人反映跳绳会粗腿,90%是拉伸没到位! 注意脚尖要朝前方,否

如果是跳绳新手,特别要注意的是,刚开始跳绳的时候一定要做好热身

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4个热身重要性及5分钟科学热身运动

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