策略: 冲过终点,要随惯性慢跑200～400米,走也可以,给身体机能和关节

现有马拉松成绩或者未来马拉松pb成绩,来找到适合自己的间歇跑配速,而

马拉松配速表及评级标准一览

我以为能3分20的配速跑下来,但结果还是高估了.

入门跑者如何找到合适的配速附跑者配速等级表