刚开始使用波速球训练时,不要追求动作的次数,先稳定身体躯干为主,能
6个波速球辅助动作帮你紧致全身肌肉甩掉脂肪让自己瘦下来
动作十:卷腹侧转体 仰卧在波速球上,背部触球,膝盖弯曲,双脚平放在
单腿站立波速球:15秒/组,4组
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