![刚开始使用波速球训练时,不要追求动作的次数,先稳定身体躯干为主,能 波速球训练12个动作](https://img.wumaow.org/upload/tu/155421901.jpg)
刚开始使用波速球训练时,不要追求动作的次数,先稳定身体躯干为主,能
![6个波速球辅助动作帮你紧致全身肌肉甩掉脂肪让自己瘦下来 波速球训练12个动作](https://img.wumaow.org/upload/tu/155421902.jpg)
6个波速球辅助动作帮你紧致全身肌肉甩掉脂肪让自己瘦下来
![动作十:卷腹侧转体 仰卧在波速球上,背部触球,膝盖弯曲,双脚平放在 波速球训练12个动作](https://img.wumaow.org/upload/tu/155421903.jpg)
动作十:卷腹侧转体 仰卧在波速球上,背部触球,膝盖弯曲,双脚平放在
![单腿站立波速球:15秒/组,4组 波速球训练12个动作](https://img.wumaow.org/upload/tu/155421904.jpg)
单腿站立波速球:15秒/组,4组
![6个波速球辅助动作帮你紧致全身肌肉甩掉脂肪让自己瘦下来 波速球训练12个动作](https://img.wumaow.org/upload/tu/155421905.jpg)
6个波速球辅助动作帮你紧致全身肌肉甩掉脂肪让自己瘦下来
刚开始使用波速球训练时,不要追求动作的次数,先稳定身体躯干为主,能
6个波速球辅助动作帮你紧致全身肌肉甩掉脂肪让自己瘦下来
动作十:卷腹侧转体 仰卧在波速球上,背部触球,膝盖弯曲,双脚平放在
单腿站立波速球:15秒/组,4组
6个波速球辅助动作帮你紧致全身肌肉甩掉脂肪让自己瘦下来