腿部训练之股四头肌针对性训练

股四头肌强化运动.(图片提供/时报出版)

膝关节受伤, 该怎么锻炼股四头肌以有助于康复呢?

(1)静蹲:训练股四头肌

抗阻伸膝主要练习股四头肌肌力,采取坐位,弯曲膝关节小腿自然下垂,在