拱桥式锻炼要领腰部拱桥运动怎么做

【听怒江】生活1 1 | 医生提醒:警惕错误热身造成运动伤害

腰部,运动前热身

慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,可以常扭腰,睡前在床上做燕子飞运动

左右体侧运动各2*8拍 2.左右体转运动4*8拍 3.