练瑜伽,背部竖脊肌僵硬紧张,该如何拉伸放松?

超实用竖脊肌放松训练图解!解决腰痛需要弄清这个核心点

瑜伽解剖竖脊肌让我们直立行走的英雄肌肉

竖脊肌拉伸

放松紧张肌肉 需要放松的肌肉主要包括髂腰肌,股直肌,竖脊肌,腰方肌.