4个动作全面提升竖脊肌力量,远离腰背不适!

4个动作全面提升竖脊肌力量,远离腰背不适!

只要一根弹力带,我们在家自重也能够锻炼背部肌肉,强化腰背健康

但其实这个动作并非是通过竖脊肌发力而完成的.

竖脊肌(主动拉伸)

腰痛系列之竖脊肌

有的方法不怎么好,而要锻炼竖脊肌是有一些讲究的,那竖脊肌锻炼方法有

竖脊肌

伸腰——是训练腰部最好的动作之一,明显加强竖脊肌的肌肉力量,同时