五毛美图【伸髋动作图解】包含屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰,综上所述,在拉伸大腿前侧肌肉时,仅仅做屈膝动作往往拉伸感很不充分,放松紧张的肌群,强化若弱项的肌群 方法一:屈髋肌放松拉伸,图中右腿即在伸髋状态下拉伸腰大肌等图片的集合。