3,神猴式的部分变体山式站立在垫子前端,将右腿向后迈开一大步,脚背贴

3,简易坐变体

4,鸟王式变体关于这张图,特别提醒让大家观察一下模特的腹部状态.

瑜伽老师最常用的20个开髋动作太全了收藏级

2,小狗式变体—拉伸还原中立,重复练习另一侧保持30秒-1分钟,用左手扶