仰卧山式伸展 手臂体侧平展,双腿上举90° 扭转向右,头转向左.

步骤一:仰卧山式(tadasana)

瑜伽初学者适合练习哪些姿势如何练习这些基础体式可每天练习

坚持4式瑜伽练习,开肩美背,少女背指日可待

8,瑜伽蹲 山式站立,双脚分开比骨盆略宽,双脚脚掌

3. 呼气将双腿还原仰卧山式.

2,仰卧单腿上伸腿变体

1-由仰卧山式进入.进入:英文词:plow pose犁式《犁式教学视频》

仰卧山式准备,双腿抬高到30°的位置保持不动,腹部收紧;呼气,右腿向上