10大放松进入倒箭式,双肩放松,停留2-3分钟仰卧位,臀部贴紧墙面,双腿

双手,有控制的将胸椎腰椎臀部双腿保持伸直回落到地板上还原仰卧山式

5,大腿前侧-仰卧英雄二,坐立序列保持30秒-1分钟,换另一侧双手放在

山式站立,双脚分开大于一腿长 转脚转身向右,双手

这9个瑜伽动作一次帮你搞定!