10大放松进入倒箭式,双肩放松,停留2-3分钟仰卧位,臀部贴紧墙面,双腿
双手,有控制的将胸椎腰椎臀部双腿保持伸直回落到地板上还原仰卧山式
5,大腿前侧-仰卧英雄二,坐立序列保持30秒-1分钟,换另一侧双手放在
山式站立,双脚分开大于一腿长 转脚转身向右,双手
这9个瑜伽动作一次帮你搞定!
10大放松进入倒箭式,双肩放松,停留2-3分钟仰卧位,臀部贴紧墙面,双腿
双手,有控制的将胸椎腰椎臀部双腿保持伸直回落到地板上还原仰卧山式
5,大腿前侧-仰卧英雄二,坐立序列保持30秒-1分钟,换另一侧双手放在
山式站立,双脚分开大于一腿长 转脚转身向右,双手
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