为实的半身是松腰塌胯,虚领顶劲,腿部伸直,脊柱竖直,身有沉顶对拔松开

林墨根老师给我传授弓步桩的练法时说:"松腰落胯,形正势稳.

蹲起自如方显腰胯膝的松功

向石师弟请教如何通过转车轱辘松胯,向杜师姐学习双脚抓地松胯转腰,尤

蹲墙,又叫面壁蹲墙,原来是内家拳用来松腰的秘法,后来由气功,武术学者