打开略大于髋部臀部坐在双脚之间呼气,向后仰卧在抱枕上保持1-2分钟13

反起蛙式5调整身体仰卧下来,屈双膝,双脚踩实地板.

大腿内收肌和臀部今天我教给大家一个动作叫做仰卧蛙式蹬伸产后妈妈

骨盆放松,头不落保持5个呼吸,重复做3~5组扭住收腹同样仰卧在垫子上

瑜伽体位图224式大全,值得永久收藏,拿去不谢!