瑜伽坐立前屈,每天5分钟,改善肠胃缓解便秘,排除体内毒素

第三十一式:坐立前屈式

第三十一式:坐立前屈式

7.坐立前屈折叠

做体前屈腰为什么会啪啪啪的响

坐立前屈

4,坐立前屈坐在垫子上,双腿向前伸直,双脚并拢或者与髋同宽,身体直立

6,坐立前屈

然后选择坐立前屈体式,注意让两侧坐骨向下,将后背坐直坐高,腿伸直脚