第三组:膝盖俯卧撑30次,上斜俯卧撑40次,墙壁俯卧撑50次训练体验:进入

击掌俯卧撑做不到我们可以从上斜训练开始

标准俯卧撑:5组*12次下斜俯卧撑:4组*12次上斜俯卧撑:4组*10次宽距