原地高抬腿跑在原地慢跑的基础上增加了高抬腿动作,也增加了有氧训练
具体动作如下: 动作1 原地开合跳 50-100次 仰卧交替举腿 左右各10-20
每次做有氧训练之前,为了有好的健身效果,到底该不该饮食?
【popsugar fitness】30分钟力量有氧普拉提核心 运动
三个有氧轻运动动作 坚持5天惊人的瘦
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