伸手臂手掌白色衣服人物细节图片

图说:第一步:吸气,两只手臂手背对手背伸直在胸前,再像游蛙式般,掌心

简单高效瘦手臂的动作,每天10分钟,有助于改善手臂线条

单手手臂伸直,拉紧弹力带,逆时针向后打圈,如上图,单手10次左右,然后

动作3,哑铃侧平举手握哑铃,手臂伸直置于身侧,保持肩部下沉,然后双臂