瑜伽牛面式动作详解

脚尖外展45°吸气,踮起脚尖,呼气,屈膝下蹲,重复8次变体1:牛面式手臂

每日一练瑜伽之牛面式0609

多做这3种牛面式变体,丰胸,瘦手臂效果更好

斜板式进入,重心放右手身体转向右侧 右脚外缘贴地,左脚在右腿前侧踩