牛面式

控制性欲增强性功能牛面式的效果杠杠滴

牛面式做不了?练完这组动作再试试!

牛面式侧弯 伸展

6,牛面式补充:前方腿大小腿90度,后方腿伸直有力,大腿肌肉收紧,两侧腰

这里举例牛面式的手臂动作习练步骤.

牛面式

坐姿脊柱扭转 补充:坐骨一定要压实地面 脊柱延展后在扭转 过渡体式

几个简单动作让颈椎更舒服