一动就咔咔响髋关节弹响你知道多少

提升髋关节稳定性及灵活性的训练动作

腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面

屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰

髋关节屈肌的伸展运动

坐位体前屈

也就是我们常说的屈髋与伸髋两个动作; 髋关节的外展与内收:外展指的

hip hinge:腿后肌肉群动力链,髋关节屈伸的动作中启动腿后肌肉群

提升髋关节稳定性及灵活性的训练动作