聚腿半蹲跳

方法三:半蹲跳.在深蹲的基础上一个进阶跟增加爆发力以及强度的运动.

5,半蹲跳动作要领:抬头挺胸收腹,腰背平直,双腿微屈稳定支撑,双臂手腕

第二个动作是半蹲跳,在微微蹲下的时候

快速半蹲跳