时间:2022-10-15 08:43:37作者：大毛
第一项:半蹲跳
半蹲平移跳
半蹲跳示范
至于半蹲还是深蹲则取决于你的训练目标和训练量.
d,下肢力量练习(每次至少选2项)(1)半蹲跳起20个×2组
分腿半蹲跳
1,半蹲纵跳:每组10-15个,3组,每组放松间隔20秒.
半蹲下来,爆炸性地向一侧跳跃,目的是尽可能多地覆盖距离.
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