单脚跪姿俯卧撑 采用单脚跪姿,适当增加了训练难度 强化了核心控制

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龙门架夹胸 家庭版 男:每个动作4组;每组15-20次 女:跪姿俯卧撑;10个

跪姿俯卧撑,双手放于地面,与肩同宽,躯干和臀部及大腿保持一条直线

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