跪姿俯卧撑(女生) 练习组数:15次一组 两组,间隔时起立甩手放松 要求

动作二:跪姿俯卧撑

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每天做50个跪姿俯卧撑,坚持30天有何效果?女生做了尝试

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跪姿俯卧撑

动作二:跪姿俯卧撑(膝盖放在高落点) 12次*3组,每组期间休息30秒 动作

动作三:跪姿俯卧撑

4.跪姿击掌俯卧撑