标准俯卧撑▼20次*1组,休息20秒做下一个动作动作四:跪姿俯卧撑,手指

1,跪姿俯卧撑

俯卧撑15次(降阶可采用跪姿或者上斜俯卧撑)

no.3 跪姿窄距俯卧撑

跪姿俯卧撑(女生) 练习组数:15次一组 两组,间隔时起立甩手放松 要求

▼动作一:跪姿俯卧撑高级胸肌锻炼16次*6组,每组期间休息30秒▼动作三

动作二:跪姿俯卧撑

每天做50个跪姿俯卧撑,坚持30天有何效果?女生做了尝试

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